トレーニング頻度について。

トレーニングは1週間、1ヶ月にどれ程の頻度で行うことが理想なのか？

とお客様から最初に良くご質問頂きます！

皆様もトレーニングを始める際に疑問に思うことであると思います！

トレーニング頻度を考える際にキーワードとなるのが、

“超回復“

がまず挙げられます！

この超回復とは、

トレーニングを行うことで筋疲労(筋肉痛)が発生し、一時的に筋肉のパフォーマンスが低下します。

筋疲労は48時間〜72時間で回復し、最後にトレーニングを行った前のパフォーマンスよりも能力が上がった状態に持っていけます！！

単純に言えば2〜3日は必ず休息を取り、筋疲労が取れてパフォーマンスが上がっている時に再度トレーニングを行う事が理想的です！

その為、1週間でのトレーニング頻度は、

“2〜3日休息を取り、週に2回“

が理想的になります！

例外のケースもございますが、それはまた次の機会に。

頻度も含め、自分では効果的な形で行えているか不安もあると思います！

AtoZではお客様一人一人の目的・目標に合わせて、トレーニング頻度やメニューなどを提供しております！

ぜひ一度ご体験にお越し頂き、皆様のペースに合わせた効果的なトレーニングをご提案させて下さい！

ご体験のご予約などお気軽にお問い合わせください！